Cuidar de nós mesmos é simplesmente praticar a bondade connosco. Precisamos afastar-nos um pouco do que os outros esperam de nós para garantir que atendemos às nossas próprias necessidades.
Estas são algumas formas que podem ajudar a começarmos a ser mais gentis conosco mesmos.
Sem pressas…
Por vezes, ser gentil connosco mesmos é tão fácil quando nos permitimos ter tempo para isso. O stress começa a crescer quando estamos constantemente a correr de um lado para o outro. Se estamos constantemente preocupadas em chegar tarde ao próximo compromisso, nunca podemos diminuir o ritmo para nos concentrarmos no momento presente.
Experimenta fazer uma programação mais justa dos teus compromissos e tarefas, vê o que precisas fazer e agendar tempo para o fazer (e procura fazê-lo nesse tempo em vez de te distraíres com as redes sociais). Quando sabes a hora a que precisa de estar num sítio ou de entregar um projeto, analisa de quanto tempo irás precisar para o fazer e não chegares atrasada. Agenda tudo, é a melhor forma de manter o controle. Desta forma terás bastante tempo para aproveitar o que fazes e concentrar-te no trabalho que precisas fazer, quando precisas de o fazer.
Tirar uma folga de vez em quando
Reserva tempo para ti ao longo do ano, longe do trabalho e das tarefas e responsabilidades do dia-a-dia. Precisamos aproveitar bem os dias de férias que temos. Se trabalhas por conta própria, ajusta o teu trabalho conforme necessário para conseguir agendar alguns dias de folga ao longo do ano. Se não é viável para ti agora tirar férias ou ter dias de folga, procura agendar tempo para ti no teu dia-a-dia. Podem ser coisas simples como acordar mais cedo para tomares o teu café sossegada antes que toda a gente acorde, podes reservar uma ou duas horas antes de te deitares para fazeres algumas tarefas pessoais e concentrar-te em ti, etc. Conseguimos sempre um tempinho para fazer as nossas coisas, só precisamos de querer!
Controlar apenas o que é possível de controlar
Nem sempre conseguimos ter controle sobre tudo, mas se nos focarmos no incontrolável, ficaremos constantemente stressados e acabamos por nos sentir impotentes. Se está fora do nosso controle, não há nada que possamos fazer para mudar essa situação. Devemos controlar apenas o que pode ser controlado por nós. Concentra-te em tomar as melhores decisões dentro daquilo que consegues controlar e esquece o que está fora do teu controle.
Admitir o que não sabemos… mas sempre dispostas a aprender
Não há mal nenhum em não saber uma coisa ou não ter uma resposta para dar. Não podemos saber tudo e haverá situações na vida em que a única resposta que temos é “Não sei!”.
Admite quando não sabes alguma coisa, mas sempre com vontade de aprender e crescer. Fica confiante com o que sabes e pratica o autocuidado estando disposta a aprender constantemente.
Verificar constantemente
Entramos facilmente em piloto automático ao longo dos dias sem nos darmos conta do nosso estado emocional ou mental. Não podemos deixar a saúde mental cair no esquecimento. Reserva regularmente tempo para verificar como estás. Podem ser hábitos como registar os nossos sentimentos e emoções ou meditar. O importante é fazermos alguma coisa. Sentes-te sobrecarregada? Contente? Ansiosa com alguma coisa? Observa esses sentimentos à medida que aparecem e em seguida faz as alterações necessárias para te sentires melhor.
Podes usar alguns dos templates que estão disponíveis aqui no site ou uma aplicação no telemóvel (pessoalmente adoro a Reflectly).
