Como começamos a nossa manhã vai definir como corre o resto do dia. Estes hábitos dão uma ajuda para melhorar a rotina matinal e elevar as nossas manhãs a outro nível.
1. Definir hora de deitar
A rotina matinal começa na noite anterior. Não nos podemos preparar para o sucesso pela manhã sem ter descansado o suficiente o corpo e a mente. Por norma precisamos de 7 a 8 horas de sono para nos sentirmos acordadas e prontas no dia seguinte. Para conseguir isso, precisamos saber a que horas queremos acordar, e assim determinar a que horas precisamos estar a dormir.
Podemos colocar a hora de deitar na agenda para nos lembrarmos de ir para a cama. E não podemos esquecer que não adormecemos mal chegamos à cama.
2. Deixar o smartphone longe
Não precisamos andar com o nosso smartphone atrás de nós a todos os instantes. Deixar o telemóvel longe da cama é uma boa estratégia para não cairmos na tentação de ficar a navegar nele em vez de dormir. E no caso de usares o telemóvel como despertador (que é o meu caso), é mais uma vantagem deixá-lo numa cómoda ou mesa longe da cama – isso irá obrigar-me a levantar para o desligar.
3. Atenção Plena
Todas as manhãs devemos fazer algo para verificar como estamos e estarmos cientes de como nos sentimos. Estes hábitos podem ser escrever num diário pensamentos e ideias que temos na cabeça e assim limpar a mente para se concentrar noutras coisas. Ou meditar por alguns minutos e respirar profundamente para acalmar o corpo e a mente. Encontra uma prática que gostes e repete-a todas as manhãs.
4. Movimento
Encontrar uma forma de movimento que gostamos de fazer todas as manhãs. Pode ser uma coisa simples como massagear o rosto para acordar os músculos e fazer fluir o sangue. Ou talvez fazer um treino rápido antes do início do dia, passear o cão ou fazer alguns alongamentos. Decide o que é melhor para ti e o que te ajuda a acordar com energia e repete-o todas as manhãs.
5. Melhorar competências
Todas as manhãs reserva tempo para aprender alguma coisa nova ou para melhorar o teu ofício. Pesquisar novas ideias ou técnicas ou iniciar um novo trabalho são formas simples de o fazer. Foca-te em alguma coisa que te mova na direção certa para veres resultados que te motivem.
