As perguntas que se seguem serão muito úteis para eu perceber como correu o meu desempenho. Não te preocupes em completar todas ou em dar a “resposta perfeita”. Apenas responde às perguntas que realmente ressoam contigo, sê o mais abert@ e honest@ possível e diverte-te partilhando a tua experiência!
Seleciona todas as opções que notaste ao longo destes 4 meses:
Como, gosto ou desejo mais frutas e vegetais do que costumava. Senti melhoria nos meus treinos: consigo treinar melhor, por mais tempo, com mais força ou menos dor. // Não me exercito, mas notei melhorias nas atividades do meu dia a dia que por norma eram mais desgastantes, sentindo-me menos cansada e com menos dores. Como menos açúcar, bebo menos refrigerantes e/ou como menos quantidade e/ou sinto-me mais cheio/a e satisfeito/a depois de uma porção. Cozinho refeições frescas em casa. Bebo mais água e/ou petisco menos. Adormeço mais rápido. Durmo melhor. Quando acordo a meio da noite consigo voltar a adormecer mais rápido. Tomo menos medicamentos para alívio da dor, alergias, constipações/gripe, etc. Fico doente menos vezes e durante menos dias. Sinto um aumento no meu nível de energia. Sinto-me menos sonolento/a depois do almoço ou a minha energia dura mais até à noite. Perdi peso ou ganhei peso desejado. Sinto as gengivas mais saudáveis. Menos sangramento ao escovar ou passar o fio dental. Sinto o cabelo mais saudável. Cresce mais rápido, mais forte, não quebra tanto. Deixo menos cabelo na escova/no banho? Unhas mais fortes ou de crescimento mais rápido. Lascam e quebram menos. Pele mais lisa, mais clara, redução da oleosidade ou ressecamento da pele ou apenas um "brilho mais saudável". Queimo-me menos rapidamente no verão. Uma melhora no movimento intestinais. Sou mais regular agora e é um processo mais rápido/suave. Uma melhoria na minha sensação geral de bem-estar? Uma diminuição do meu sentimento de stress? Uma melhoria na minha perspectiva mental positiva?
